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 - Devenir - Musclé ?

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Slim Shady

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MessageSujet: - Devenir - Musclé ?   Dim 18 Fév - 12:18

Hell0 tous et toutes Smile ( surtout tous, vous verrez pourquoi par la suite ).

Donc voila, question plutot pour les mecs : Comment etre bien musclé, vous savez, le corps avec les " tablettes de chocolat " qu'adorent les filles ( eh oui pourquoi vous croyez que je veux me muscler Very Happy ? )
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sniper99

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MessageSujet: Re: - Devenir - Musclé ?   Dim 18 Fév - 14:03

heu ben moi perso dans la petite ville vers chez moi y'a le Champion du Monde de culturisme et c'est mon conseiller sportif, je peut pas trop t'aidé mais pour les tablettes t'en fait le max que tu peut tout les jours ( moi j'en fait 5 séries de 100 ) Very Happy
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AB_Sniper
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MessageSujet: Re: - Devenir - Musclé ?   Dim 18 Fév - 16:47

Il faut entrainer tous tes abdos, pour cela il y a plein d'exercices différents.

Cherches un peu sur internet Wink

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Slim Shady

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MessageSujet: Re: - Devenir - Musclé ?   Dim 18 Fév - 20:37

J'ai trouvé ^^ ( je crois Very Happy )
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vegastar



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MessageSujet: Re: - Devenir - Musclé ?   Ven 23 Fév - 15:17

un centre sportif?
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Slim Shady

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MessageSujet: Re: - Devenir - Musclé ?   Ven 23 Fév - 23:41

Non, des exercices chez moi ^^
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geoffrey77
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MessageSujet: Re: - Devenir - Musclé ?   Mar 17 Avr - 13:24

inscrit atoia la musculation j'en fait je te garanti un progret net en envriron 1 mois si tu te donne a fond

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hercor



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MessageSujet: Re: - Devenir - Musclé ?   Jeu 13 Sep - 21:36

1 mois lol tu est plutot optimiste geo ca va faire 5 ans que j'en fais entre 2 et 4 fois par semaine.


1 mois c'est juste tu commence à peine à voir quelque chose,à savoir que forcer comme une brute pendant 3H ca ne sert à rien pour gagne en masse musculaire une seule solution!


1 se faire un programe selon son niveau,et le respecter.

2 bien manger de preference riche donc legumes,viandes rouge et blanche,beaucoup de fruits c'est des fibres,et surtout boire au moins 1,5L à chaque seance.

3 bien se reposer la prise de masse se fait penant le sommeil,et ne jamais faire des efforts plusioeur jours consecutif.

lemieux un jour sur 2 pour les grosse parties comme les jambes,les pec,le dos,les bras tout les jours ca va.

pourquoi car trop faire d'efforts à un moment le muscle ne grossi plus il seche donc pas de prise de masse.

voila dans l'ensemble,sinon bien manger,de bon dodo,et de la motivation.

je dis en 6 mois en peux deja voir des progrets à l'oeil.


voila si vous avez des questions je suis la Smile ha oui important je fais pas dans le budibulding Evil or Very Mad un entretien du corps et de la prise de masse jolie à rgarder pas comme les mec qui on des cuisse de 1M de diametre moche ca!
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tatayoyou



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MessageSujet: Re: - Devenir - Musclé ?   Jeu 13 Sep - 22:06

assez d'accord avec hercor jocolor geek
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hercor



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MessageSujet: Re: - Devenir - Musclé ?   Jeu 13 Sep - 22:14

tatayoyou a écrit:
assez d'accord avec hercor jocolor geek

tu pratique jeuno????
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IstOu
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MessageSujet: Re: - Devenir - Musclé ?   Jeu 13 Sep - 22:17

moi je pratique absolument pas la musclu

pourtant je devrais pirat

enfin tant que je suis pas gros, tant pis si il me manque quelques muscles lol!
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hercor



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MessageSujet: Re: - Devenir - Musclé ?   Jeu 13 Sep - 22:25

IstOu a écrit:
moi je pratique absolument pas la musclu

pourtant je devrais pirat

enfin tant que je suis pas gros, tant pis si il me manque quelques muscles lol!

tu sais moi j'en fais beaucoup,je suis maniaque avec mon corps et voila quoi Very Happy mais rien t'oblige à en faire comme moi regulierement,une ou 2 fois par semaines des petites series pepre tu dervais esseyer serieux tu te sent vraiment super bien apres le sport dans la tete et dans le corp Smile
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IstOu
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MessageSujet: Re: - Devenir - Musclé ?   Jeu 13 Sep - 22:29

un esprit sain dans un corps sain.
Mens sana in corpore sano
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hercor



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MessageSujet: Re: - Devenir - Musclé ?   Jeu 13 Sep - 23:20

IstOu a écrit:
un esprit sain dans un corps sain.
Mens sana in corpore sano

pas cette pretention mais pour le corps sain j'esseye apres l'esprit ben moins facile
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geoffrey77
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MessageSujet: Re: - Devenir - Musclé ?   Ven 14 Sep - 18:55

lol!

petit hercor tu devrait faire prof de sciences Laughing Laughing

j'en fait entre 3 et 4 fois par semaine et je jongle avecla course a pied cheers

je peut te dire que en 1 mois de musculation quand j'ai commencée tout au début je voyait la difference mais bon apres ca dépend peut etre des corps Wink

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hercor



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MessageSujet: Re: - Devenir - Musclé ?   Dim 16 Sep - 2:19

prof de sience non lol pas mon delire ca Smile mais apres ca depand des corps lol

et surtout de la morphologie pirat moi j'ai des gros os donc je gonfle tres rapidement,une personne au os fin va prendre plus lentement et moins en volume musculaire.


la nourriture aussi je mange beaucoup,fruit,pate,riz,poisson,viande blanche et rouge,laitage,et des assides amines.


un bon conseil pour prendre en masse!


faire du sport le soir ou le matin,apres une bonne douche,et apres un gros repas.

au debut il faut manger gras,le matin tartine de nutela avec dela margarine pirat bannane,lait,fruit.

midi normale

soir on charge,viande pate,fruit,legumes,fromage.

du gras au debut pour prendre de la graisse,juste ce qu'il faut.la graisse sert sur 1K de graisse 150G DE MUSCLE une fois que vous avez un bon niveau une seche.

mange moins gras,course )à pied,sport. perte de quelque K et prise de masse garantie.

le muscle c'est tout con c'est des fibres qui s'etire quand on fait du sport donc qui gonfle une fois l'effort fini il reviens à sa forme du depart.

donc une fois les fibre etires,les proteines se fixe entre les fibres,et une fois le muscle froid il degonfle mais comme les proteines sont entre les fibres il degonfle un peux moins à chaque fois.

pour la prise de masse petite charge longue serie. pour la force grosse charge petite serie.


moi pour la force je prend une altere de 18K et je fait des series de 10 pour les biceps et triceps.

pour la masse altere de 10K series de 20 pour epaules,dorceaux,trapeze,bicep et triceps.

apres un ban pour les pectoraux,une barre la c'est long tres long les pec c'est mini 1 an pour voir des resultats.


voila si vous avez des questions sur la muscu je suis op,j'ai un bon niveau sans etre un stalone Very Happy Very Happy Very Happy mais ca fait plusieurs annees que je pratiques,et j'ai fais pas mal d'erreurs.


voila à savoir aussi que c'est pas une altere et op il y 'a des positions à respectes sinon le dos prend tous les choc etpas bon.

toujours etre droit,et de preference sur un ban ou une chaise.pour les bras jamais une altere toujours 2 une dans chaque mains pour equilibre le buste et ne pas force sur les lombaires.


voila bonne nuit messieurs dammes
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tatayoyou



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MessageSujet: Re: - Devenir - Musclé ?   Dim 16 Sep - 19:13

qui prends des prot' ici bande de tricheurs!
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geoffrey77
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MessageSujet: Re: - Devenir - Musclé ?   Mar 18 Sep - 22:09

prochaine fois fait encore plus long mdr
j'ai lut en diagonale lol!

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hercor



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MessageSujet: Re: - Devenir - Musclé ?   Mer 19 Sep - 1:41

geoffrey77 a écrit:
prochaine fois fait encore plus long mdr
j'ai lut en diagonale lol!


et merde fait pas chiez mec,jesseye d'expliquer ca le mieux possible.


avec des fautes,mais bon c'est mon truc moi le sport donc ben voila quoi.

si tu est pas content tu locke! Evil or Very Mad


salaupard de dictateur rendeer Smile
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geoffrey77
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MessageSujet: Re: - Devenir - Musclé ?   Mer 19 Sep - 8:50

tu me cherche toi ???
fait gaffe parceque sinon je vait t'éclater a la baston de ce soir ^^
je viendrait te chercher avec pcsou et sa batte de base ball^^

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hercor



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MessageSujet: Re: - Devenir - Musclé ?   Mer 19 Sep - 20:29

amene toi je creche dans le 8 eme lyon rue antoine lumiere Smile


mais conseil la batte Laughing je te conseil quelque chose de mieux Smile puis picsou le pauvre va finir dans la bouche d'egout devant de mon batiment Very Happy

et toi dans la poubelle qui se trouve à cote de l'arret de bus farao

vers quelle heure je sort vous attendre???? Very Happy
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geoffrey77
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MessageSujet: Re: - Devenir - Musclé ?   Mer 19 Sep - 23:30

lol! lol! lol!

t'inquiete pas je viendrait te chercher et je te dessendrai de ton immeuble par la peau des fesse...
Mouahhahaha moi les chtit mec comme toi j'en fait des tartine de nutella ^^
meme si j'aime pas le nutella lol!

_________________


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hercor



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MessageSujet: Re: - Devenir - Musclé ?   Jeu 20 Sep - 0:01

geoffrey77 a écrit:
lol! lol! lol!

t'inquiete pas je viendrait te chercher et je te dessendrai de ton immeuble par la peau des fesse...
Mouahhahaha moi les chtit mec comme toi j'en fait des tartine de nutella ^^
meme si j'aime pas le nutella lol!


tres bon le nutella pour etre costaud lol


et moi lepetit malin comme ctoi j'en magne tout les matin au pti dej,et je les chie le soir Laughing Laughing Laughing Laughing Laughing
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geoffrey77
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MessageSujet: Re: - Devenir - Musclé ?   Jeu 20 Sep - 8:45

lol! lol!

ca doit te faire mal au derriere quand tu me chie le soir mouhahahahaaha

on verra quand tu sera en face de moi mouhhahahahahha

_________________


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hercor



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MessageSujet: Re: - Devenir - Musclé ?   Ven 21 Sep - 1:27

geoffrey77 a écrit:
lol! lol!

ca doit te faire mal au derriere quand tu me chie le soir mouhahahahaaha

on verra quand tu sera en face de moi mouhhahahahahha


je ne te decevrais pas Smile
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MessageSujet: Re: - Devenir - Musclé ?   

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